Uzmanlar Öneriyor! Yatmadan Önce Bu Dokuz Şeyden Birini Yapan Bebekler Gibi Uyuyor

Uykusuzluk çekenler dikkat! Uykusuzluk atıştırmalıklarıyla tanışın.

Birçok kişi akşamları uykuya dalmak için bir veya iki kadeh şarap içerken bu aslında uzun vadede uyku kalitemize zarar verebilir.

İşte size daha yararlı öneriler.

1- Papatya çayı yemek yemeyi tercih etmeyenler için klasik bir uyku yardımcısıdır.

2- Kiviler aynı zamanda gece atıştırmalıkları listesinde de yer alıyor.

3- Yemek yemeye gerek yok; çarşaflarınıza lavanta kokusu sıkın veya yatağınızda lavanta keseleri bulundurun.

4- Uykusuz kalanlar için yatmadan önce atıştırmalık olarak ceviz önerilir.

5- Başta badem, antep fıstığı…

6- Ceviz ve kaju fıstığı olmak üzere fındık yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, her ikisinin de uyku sorunlarıyla mücadele ettiği bilinen yüksek düzeydeki çinko ve magnezyumdur.

7- Alerjisi olanlar veya sevmeyenler kiraz yiyebilir.

8- Maltlı süt ve sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıkları tercih edebilirler.

9- Yemek yemek istemiyorsanız papatya çayı veya magnezyum takviyeleri ve yatağınızdaki lavanta kokusu da yardımcı olabilir.

Cleveland Clinic’e göre stres, uykusuzluğun bir numaralı nedeni olarak kabul ediliyor. Uykusuzluk yaşayanlar genellikle uykuya dalmakta güçlük çeker, sık sık uyanır, çok erken uyanır ve yorgun uyanır. Bu durum aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra cinsel dürtünün azalmasıyla da bağlantılıdır .